首先，保持冷静和自信，不要让对方的言语影响自己的情绪。
其次，可以以幽默的方式回应，例如说出有趣的自嘲或调侃对方的话语。
另外，强调身体健康和自我接纳的重要性，表达自己对自身形象的积极态度和对外貌标准的不屈服。
最后，如果对方言语带有恶意或攻击性，可以坚定地表达自己的立场，告诉对方不接受任何形式的体型歧视或侮辱。