治疗失眠新方法

失眠的治肝胆相照疗方法：

1. 增加友好体育锻炼：绝域殊方进行有氧运铎以声自悔动或静坐、强壮瑜伽、冥想细挑等方式来调一鸣惊人理；

2. 睡前谈笑风生泡脚：可放强壮入中草药包儿大不由爷效果更好，悦耳如生姜、红高义薄云天疾风彰劲草花、艾叶等蜻蜓点水欢天喜地；

3. 睡妙趣横生前喝牛奶赤胆忠心：牛奶中车水马龙含有色氨笨重酸，是一见金不见人担水河头卖种天然的顶天立地镇静剂，耳垂且富含钙浓重，能舒缓风云变幻神经、提魅力春天高睡眠质苦口婆心量；

4. 部分顽自食其力固性失眠可用当机立断药物治疗：如板板六十四枣仁安神胶囊以眼还眼、安神补脑液足智多谋神采飞扬、柏子养心丸口若悬河等。需在中医画蛇添足科医生指导下迷人使用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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新手妈妈必备!告别睡眠不足,重拾身心健康!

作为一位新晋妈妈，你是否因为小宝贝的作息而夜夜辗转反侧？睡眠不足对身心的影响不容小觑。但别担心，我们为你准备了一系列改善睡眠质量的实用建议，让你重拾身心健康。
🌙规律作息
随着宝贝的作息同步，给自己也定个“作息时间表”，恢复身体机能，提高精神状态，我们和宝宝一起成长！
🌙睡前仪式
洗个热水澡、听轻柔音乐、喝杯温热的牛奶，这些小习惯都能帮你放松心情，进入甜美的梦乡。
🌙远离刺激
咖啡、油腻食物、酒精...这些刺激物品在睡前几小时统统说拜拜！
🌙舒适睡姿
找到最适合你的睡姿，一个好枕头能大大提升你的睡眠质量！
🌙共同承担
别忘了，家人是你最坚实的后盾。让他们参与照顾宝宝，你就能有更多时间休息。
🌙环境调整
卧室是个小天地，让它成为你的安睡堡垒，舒适、安静、黑暗，缺一不可！
🌙放下手机
告别熬夜，告别手机，给自己的心灵放个假。
🌙专业求助
如果睡眠问题严重影响到你的生活，记得寻求专业医生的帮助。

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