爬五十米高楼相当于跑310米左右路途用的时间。正常人可能三五分钟，也可能七八分钟都正常。如果专业运动员最多不会到一分钟。可以想象，虽然五十米仅十六层样子，但爬上去要310米。比平地跑用时得翻倍。相比很吃力。身体不好只能望尘莫及。
爬50层楼相当于跑多久
爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。爬楼梯的速度为20-50阶梯/分钟，阶梯的高度为14-15厘米，则爬楼梯一小时所消耗的热量为480大卡。而慢跑一小时所消耗的热量为655大卡，因此爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。
爬楼50层左右相当于跑步5公里。从运动健身实际效果层面来比较下，实际上爬楼比慢跑耗费的发热量相对性要多，有科学研究显示信息爬楼是一般跑步（一般算6分钟/千米慢跑速度）抗压强度的1.5倍。