抚恤金一年了都不发的解决方法如下：
1、向单位提出书面申请，要求发放抚恤金；
2、若单位不予理着或拒绝发放，可向上级主管部门投诉或申请行政复议；
3、如果行政复议无效，可以向人民提起行政诉讼；
4、在诉讼过程中，应当收集和准备相关证据，以证明抚恤金发放的合法权益。
抚恤金的发放程序：
1、申请提交：遗属或者法定继承人向相关部门提交抚恤金申请，并提供必要的证明材料；
2、资格审核：相关部门对申请人的资格进行审核，确认其是否符合领取抚恤金的条件；
3、金额核算：根据相关规定计算应发放的抚恤金金额；
4、审批流程：抚恤金的发放需经过一定的审批流程，包括部门审核、上级审批等；
5、发放实施：审批通过后，相关部门将抚恤金发放给申请人。
综上所述，解决抚恤金一年未发放的问题，应先向单位提出书面申请，随后可通过向上级部门投诉、申请行政复议，若仍未果，则可提起行政诉讼，并在此过程中积极准备相关证据以维护自身合法权益。
【法律依据】：
《军人抚恤优待条例》
第十三条
对生前作出特殊贡献的烈士、因公牺牲军人、病故军人，除按照本条例规定发给其遗属一次性抚恤金外，可以按照有关规定发给其遗属一次性特别抚恤金。
《伤残抚恤管理办法》
第二十三条
伤残人员从被批准残疾等级评定后的下一个月起，由户籍地县级退役军人事务部门按照规定予以抚恤。伤残人员抚恤关系转移的，其当年的抚恤金由或者迁出地的退役军人事务部门负责发给，从下一年起由迁入地退役军人事务部门按当地标准发给。由于申请人原因造成抚恤金断发的，不再补发。